Troubles de l’attachement

Les relations sont souvent l’endroit où tout se rejoue.
Elles peuvent apporter du soutien, mais aussi déclencher de l’angoisse, de la confusion ou une grande fatigue émotionnelle.

Si vous vous sentez dépendant·e affectivement, inquiet·e à l’idée d’être abandonné·e, ou au contraire tenté·e de vous fermer, de fuir ou de vous isoler, cela ne dit rien de votre valeur.

Cela peut être lié à votre histoire d’attachement.

✧ Quand les relations deviennent une source d’insécurité

✧ L’attachement : une base relationnelle essentielle

L’attachement se construit très tôt, dans les premières relations importantes.
Comme l’a montré John Bowlby, il correspond à la manière dont nous avons appris souvent sans mots, à chercher de la proximité, du réconfort et de la sécurité auprès des autres.

Les travaux de Mary Ainsworth et d’autres clinicien·nes de l’attachement ont mis en évidence que lorsque ces besoins ont été suffisamment reconnus, la relation devient un appui.

Lorsqu’ils ont au contraire été marqués par de l’insécurité, de l’inconstance ou de la confusion, le lien peut devenir un lieu de tension.

À l’âge adulte, ces modes relationnels continuent souvent d’agir, parfois malgré nous, dans nos relations affectives et intimes.

✧ Comment le psycho-trauma peut se manifester

Les difficultés d’attachement peuvent se manifester de manières différentes, selon l’histoire relationnelle de chacun·e et les contextes vécus.

Elles ne sont pas figées, ni exclusives, et peuvent parfois se chevaucher.

✧ Attachement anxieux

✧ peur intense de l’abandon ou du rejet,

✧ besoin de proximité très fort, parfois vécu comme envahissant,

✧ hypervigilance aux signes de distance ou de désengagement,

✧ sentiment de “trop aimer” ou de dépendre fortement du lien.

✧ Attachement évitant

✧ retrait émotionnel ou une difficulté à se laisser approcher,

✧ tendance à minimiser ses besoins affectifs,

✧ mise à distance lorsque la relation devient trop intime,

✧ impression de ne pas savoir aimer correctement ou de se sentir étouffé·e dans le lien.

✧ une alternance entre rapprochement et mise à distance,

✧ une confusion émotionnelle dans les relations,

✧ un désir de lien mêlé à une peur de la relation elle-même,

✧ des réactions parfois contradictoires ou difficiles à comprendre, y compris pour soi.

✧ Attachement désorganisé

Ces réactions ne sont pas des choix conscients, ni des défauts personnels.
Elles sont souvent des tentatives de protection, mises en place face à une insécurité relationnelle ancienne.

✧ Attachement et psycho-trauma : un lien fréquent

Les difficultés d’attachement sont souvent liées à des expériences relationnelles marquantes :
manque de soutien, instabilité affective, relations imprévisibles, violences psychologiques ou emprise.

Lorsque la relation elle-même a été source de danger ou d’insécurité, le système émotionnel apprend à rester en alerte.

Cela peut entraîner une hypersensibilité au moindre signe de distance, ou au contraire une mise à distance pour se protéger.

Il ne s’agit pas d’un « problème relationnel », mais d’un système de survie qui continue d’agir.

L’accompagnement orienté attachement ne vise pas à « changer votre manière d’aimer », mais à créer plus de sécurité dans la relation, d’abord avec vous-même, puis avec les autres.

Progressivement, il peut permettre de :

✧ mieux comprendre vos réactions relationnelles,
✧ repérer les déclencheurs émotionnels,
✧ apaiser l’angoisse de séparation ou de proximité,
✧ développer des repères internes plus stables,
✧ expérimenter des relations moins coûteuses émotionnellement.

Le travail se fait à partir de ce qui est présent, ici et maintenant, sans forcer ni analyser excessivement.

✧ Ce que permet l’accompagnement thérapeutique

✧ Pour qui cet accompagnement peut être aidant

Cet accompagnement peut vous convenir si :

✧ vos relations sont une source récurrente de souffrance,
✧ vous vous sentez dépendant·e, anxieux·se ou au contraire très fermé·e,
✧ vous avez du mal à vous sentir en sécurité dans le lien,
✧ vous souhaitez mieux comprendre vos fonctionnements relationnels.

Il ne se substitue pas à un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.

Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, vous pouvez envisager un premier rendez-vous.

Il s’agit avant tout d’un temps pour faire connaissance et voir si ce cadre vous convient.

✧ Faire un premier pas